DE VOORDELEN VAN EEN FITBAL BIJ FYSIEKE
KLACHTEN
Je rug en je core zijn van vitaal belang en moet je goed
soigneren. Je bureaustoel af en toe inruilen voor een bal of specifieke
oefeningen doen met een fitbal geeft je onmiddelijk veel voordelen.
Juiste houding
De lichte natuurlijke kromming van je wervelkom is gezond. Als
je traint met een fitbal, dan helpt de ronding van de bal bij het maken van
deze natuurlijke kromming in je ruggengraat en beschermt zo de wervelkolom.
Betere concentratie
Als je op de fitbal zit, gaat je romp (core) constant bezig zijn
om je houding te corrigeren. Zo wordt ook het bloed- en zuurstoftoevoer naar je
hersenen gestimuleerd. Daarnaast zijn je beide hersenhelften actief en een actieve
geest bevordert het actief leren.
Minder snel rugklachten
Wanneer je last hebt van rugklachten is de fitbal heel goed om
mee te trainen. De fitbal ondersteunt je
onderrug tijdens het trainen. Dit zorgt ervoor dat je rug minder belast wordt
waardoor je er minder last van je rug hebt na het trainen.
Betere rompstabiliteit
De spieren van je ‘core’ zijn diepliggende spieren, je kan deze spieren niet zien, maar
ze zorgen voor stabiliteit in jouw lichaam. Met de fitbal trainen is een manier
om deze moeilijk te bereiken groep spieren te trainen. Je moet namelijk steeds
naar balans zoeken en dat doet je core. Door alleen al te zitten op de bal,
activeer je de stabiliserende spieren.
Reacties
Een reactie posten