Dan heb je net een
lekker ritme gevonden met je jaarplanning sport en dan vertrek je op vakantie... Dit
betekent voor velen: zonnen op het strand en leuke uitstapjes gepaard met
lekker en veel eten. Maar hoe zorg je ervoor dat je toch in beweging blijft?
Try the new
Vakantie is het ideale
moment om eens iets nieuws uit te proberen. Een lesje surf, een wandeling in
een natuurpark, een vuurtoren beklimmen, extra lang zwemmen in je nieuwe
bikini... Samen iets nieuws beleven op vakantie geeft mooiere herinneringen dan
de tiende frigomagneet als souvenir!
Zwembad
Gebruik het zwembad niet
alleen als afkoeling terwijl je op je luchtbed ligt. Het zwembad is de perfecte
locatie om oefeningen te doen. Bedenk thuis alvast wat oefeningen die je in het
zwembad kunt doen en maak voor jezelf een klein schema dat je kunt afwerken. Of
speel met je kinderen of partner een spelletje waterpolo. TIP! In het water
springen en eruit klauteren zijn bewegingen die je fit houden. Uit het zwembad
klauteren is trouwens een ideale oefening om te leren tijdens je functionele
training.
Stel samen een doel
Stel vooraf doelen als
gezin. Bijvoorbeeld: Ik wil elke dag minstens 10 baantjes zwemmen of we gaan
elke dag een wandeling maken van ongeveer 5 km. Je bent ongetwijfeld in een
mooie omgeving, maak hier gebruik van! Ga na het eten een stukje wandelen met
z’n allen en geniet van de nieuwe omgeving. Dit is ook meteen goed voor de
spijsvertering.
Neem je fitbal mee
Laat je fitbal leeglopen
en stop deze in je koffer. Op vakantie kun je hem oppompen (meteen je eerste
work-out) en waar je ook bent, er is altijd wel ruimte om een aantal oefeningen
te doen. De ene
doet oefeningen en nadien de andere. Het duurt maximaal 30 minuten. Ideaal om
te doen rond vieruurtjestijd. Daarna neem je een frisse douche of duik je in
het zwembad en je bent helemaal klaar voor de avond.
Reacties
Een reactie posten