Doorgaan naar hoofdcontent

Wat is jouw excuus?

Zoeken in deze blog

Interview met Kees: "Sporten in groep vind ik verschrikkelijk."

Gepost door Unknown op november 17, 2017

Link ophalen
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Andere apps

Link ophalen
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Andere apps

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts

3 redenen om vandaag te sporten

1. Sporten verlaagt je gevoel van stress Je kan eens even onnozel doen, je lichaam een uitlaatklep geven zodat je nadien weer even rustig en serieus kan doen. 2. Sporten zorgt dat je flexibeler wordt. Je kan op het toilet makkelijker aan die wc-rol achter je. Je kan makkelijker het blik tomatenpuree van de hoogste plank in de kast pakken. Je kan je veters rechtstaand strikken zonder een verschot in je rug te krijgen. 3. Sporten geeft je nieuwe vrienden Je kan toch afspreken met je vriendin en ondertussen bijkletsen zonder dat er nog eens een bakje friet of glas wijn aan te pas komt. Twee vliegen in één klap.

Bekkenbodemspieren trainen na je zwangerschap

Je bekkenbodem krijgt het vooral hard te verduren bij de zwangerschap en bevalling. Er wordt veel druk op gezet en die druk heeft ook met ademhalen te maken. De kinesist zal je leren om goed te ademhalen. Je leert uitblazen bij een inspanning en inademen bij de rust. Bracing is een techniek die met dat correct ademhalen rekening houdt. Moet je iets optillen? Dan blaas je uit. De meeste vrouwen blokkeren hun ademhaling en dan zet je druk op je bekkenbodem. Bij de bevalling heb je natuurlijk net wel geleerd om je bekkenbodem te ontspannen omdat die baby eruit moet ‘vallen’. Nadien moet je dat natuurlijk net niet meer doen. Je bekkenbodem moet terug lekker strak aangespannen staan om geen urine te verliezen bijvoorbeeld. Hoe ga je bracen? Hou je beide handen op je buik met de vingers naar elkaar gericht. Bij het uitademen zie je de handen naar elkaar toe glijden. Je gaat namelijk bij het uitademen je corset aanspannen. Tegelijkertijd voel je dat bij het uitade

Het verschil is gewoon spectaculair

Kathleen en Paul zitten aan de houten tafel met een glaasje water. Ik herken ze van vroeger want ze zijn de ouders van een oude klasgenoot. Hun zoon was vroeger net als ik helemaal niet sportief. Waarschijnlijk hebben we beiden een minder goede herinnering aan de volleyballessen of de rekstokoefeningen die we toen moesten doen. Paul bevestigt dat hun zoon nu sportief is en een gezonde levensstijl heeft. Hun andere zoon traint sinds een paar maanden bij ons en het is die zoon die uit bezorgdheid zijn moeder en vader naar ons heeft doorgestuurd. Welke soort beweging of sport doen jullie? Kathleen: "Ik speelde vroeger veel tennis en nu doe ik dat ook nog wekelijks dankzij een goede tennisleraar. " Paul: "Ik speel golf, een sport die ik vroeger nooit dacht te gaan doen, maar ik doe het graag en het zou fijn zijn om er samen van te genieten. Het laatste jaar zaten we in een neerwaartse spiraal ." Kathleen kreeg 14 jaar geleden tijdens een reis in Span

Mogelijk gemaakt door Blogger